Лимонная вода. Чем она так полезна?

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

• Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
• Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
• Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
• Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
• Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
• Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительне процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
• Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
• Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
• Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
• Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
• Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
• Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
• Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
• Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
• Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
• Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
• Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
• Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
• Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

• Аскорбиновую кислоту;
• Витамин D;
• Витамины группы В;
• Витамин Р;
• Каротин;
• Органические кислоты;
• Фруктозу;
• Микроэлементы;
• Эфирные масла;
• Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

• Желчегонному;
• Противовоспалительному;
• Жаропонижающему;
• Кровоостанавливающему;
• Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Почему каждое утро стоит начинать со стакана воды с лимоном — самое важное о пользе и влиянии напитка на организм, популярные рецепты и мифы, связанные с употреблением цитруса.

Лимон — фрукт, полученный путем скрещивания разновидностей цитрусовых с древним видом цитроном. Продукт богат витаминами, а его сок, разбавленный в воде, оказывает омолаживающее воздействие на кожу и внешний вид человека. Такой коктейль способствует вымыванию токсинов и ускоряет метаболизм.

Люди часто задаются вопросом — какую пользу несет лимонная вода, употребляемая по утрам, и можно ли ее принимать натощак? Ответ однозначный — не только можно, но и нужно. Такой напиток с утра не только помогает организму запустить пищеварительный процесс, но и предотвращает запоры и устраняет проблемы жидкого стула.

Полезные свойства лимона

Лимонный напиток низкокалорийный — в одном стакане содержится не более 25 калорий. Помимо этого цитрус богат кальцием, калием, витамином С и пектином. Все вещества, которые содержит лимонный сок, обладают лечебными свойствами и хорошо борются с бактериями, а также способствуют очищению крови от токсинов. Благодаря высокому содержанию калия в лимонном соке, напиток, употребленный натощак, помогает людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предлагаем вашему вниманию основные причины, по которым стоит пить воду с лимоном.

Почему нужно выпивать стакан с лимоном каждый день?

• Лимон содержит достаточное количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
• Содержание пектинового волокна в цитрусовом продукте необходимо для поддержания толстой кишки в здоровом состоянии, а также оно работает как антибактериальное средство.
• Стакан такой воды, выпитой с утра, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс в организме.
• Если вы ставите целью избавиться от токсинов – следует употреблять напиток в теплом виде.
• Незамысловатый коктейль способствует нормализации пищеварения и выработке желчи.
• Такая вода наполняет организм лимонной кислотой, калием, кальцием, фосфором и магнием.
• Препятствует размножению и распространению бактерий, возбудителей инфекций и заболеваний.
• Помогает избавиться от болей в суставах, растворяя мочевую кислоту.
• Хорошо борется с простудой.
• Идет хорошая подпитка мозга и нервных клеток, за счет содержания в лимоне калия.
• Способствует укреплению печени.
• Хорошо помогает при гастрите с повышенной кислотностью.
• Борется с морщинами, угрями и прыщами.
• Снимает усталость глаз.
• Усиливает производительность пищеварительных соков.
• Любителям тяжелых тренировок лимонный сок помогает уравновесить солевой баланс.

Помимо плюсов, существуют и минусы, о которых должен знать каждый. Основной проблемой при употреблении лимонного сока может стать разрушение зубной эмали. Во избежании этого стоит разбавлять концентрированный продукт водой или полоскать рот после каждого употребления.

Воздействие воды с лимоном на организм

Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.

Улучшение пищеварения

Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.

Лимонная вода как способ очистки организма

Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.

Средство для поднятия иммунитета

В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.

Обновление кожи

Лимонная кислота является природным эксфолиантом, который помогает вашей коже оставаться гладкой и ухоженной.

Борьба с лишним весом

Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:

• Быстрое очищение кишечника.
• Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
• Усиливается пищеварение.

Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.

Мифы о действующей силе лимонной воды

Не стоит считать употребление лимонной воды волшебством и панацеей. Она действительно полезна, но не настолько, чтобы стакан напитка с цитрусом решал множество глобальных проблем со здоровьем. Далее рассмотрим популярные мифы о полезности лимонного напитка, которые не имеют официальных подтверждений.

Миф №1. Регуляция уровней рН

Употребление лимонной кислоты, попадая в желудок, влияет на уровень рН мочи, но ни в коем случае не крови.

Миф №2. Детоксикация организма

На самом деле употребление цитрусового напитка обладает свойством очищения организма от токсичности, но для этого потребуется выпить большое количество жидкости, а лимонная кислота может оказать негативное воздействие на желудок.

Миф №3. Предотвращает размножение раковых клеток

Многие неофициальные источники утверждают, что кислая среда предотвращает деление раковых клеток. Но это большое заблуждение. И в то же время во всем мире проводятся исследования сока лимона как средства борьбы с раком при условии постоянного его употребления. Нет никаких сомнений в лечебных свойствах цитруса, но утверждать, что он борется с раком — еще рано, так как нет прямых доказательств о таких свойствах фрукта.

Миф №4. Лимонная вода повышает IQ

Употребляя воду с лимоном, вы просто будете себя чувствовать более сосредоточеннее, но это никак не повлияет на ваш уровень интеллекта. Отсюда вывод, что это чистой воды миф.

Вывод

Таким образом, выпивая с утра натощак лимонный сок, вы не навредите своему организму. И, скорее всего, он скажет вам спасибо. Но не стоит злоупотреблять этим напитком — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта или вызвать приступы изжоги. И главное: не забывайте о том, что лимонная вода — это не волшебная таблетка, а простая замена привычноу употреблению кофе и других напитков. Но при умеренном употреблении такая водичка способна эффективно утолить жажду, а в больших количествах может спровоцировать обезвоживание.

Способы приготовления лимонного напитка

Рецепт №1

Время приготовления напитка не займет много времени — на все уйдет не более 5 минут.

• 700 мл теплой воды.
• 1 свежий лимон.
• По желанию можно добавить кусочек свежего имбиря.
• Для сладости часто используют мед, но это по желанию.

• Хорошо помойте лимон и порежьте его пополам.
• Тщательно выдавите сок в стакан.
• Добавьте теплой воды.
• Очистите имбирь, порежьте его кусочками и добавьте в напиток.
• Для сладости рекомендуем присоединить ложечку меда и тщательно перемешать полученную смесь.

После употребления напитка стоит пополоскать рот в течение 30 секунд. Это позволит устранить негативное влияние лимонного сока на зубную эмаль.

Рецепт №2

Не так уж и сложно будет приготовить лимонный напиток с мятой. Мята является естественным антисептиком и заодно может выступить в роли подсластителя.

• Хорошо помойте и нарежьте тонкими кольцами один лимон.
• Приготовьте листочки одной веточки свежей мяты.
• Поместите все ингредиенты в стакан и подавите их ложкой.
• Залейте все содержимое теплой водой, температура которой не должна превышать 30 градусов.

Такой напиток порадует своим приятным вкусом, зарядит бодростью и отличным настроением на целый день.

Рецепт №3

Это знаменитый рецепт воды с лимоном Сасси.

Для приготовления двух литров напитка вам потребуется:

• Вода – 2 литра.
• Лимон – 1 шт.
• Огурец – 1 большой или 2 маленьких.
• Корень имбиря.
• Мята.

• Все плоды помойте и порежьте тонкими кружочками. Лимон оставьте в кожуре, а огурец — избавьте от нее.
• С помощью терки измельчите имбирь.
• Мелко нарвите листья мяты.
• Все ингредиенты поместите в кувшин и залейте теплой водой.
• Получившийся напиток закройте крышкой и настаивайте в течение ночи. Не стоит убирать напиток в холодильник — низкая температура притормаживает насыщение жидкости полезными ингредиентами.

Такой напиток хорошо помогает при похудении и способствует общеу оздоровлению организма.

Лимон на ночь есть очень полезно. Он защитит вас от вирусных заболеваний, укрепит иммунитет и поможет снизить вес. Именно за последние свойства многие так любят этот кислый цитрусовый фрукт.

Лимон на ночь для похудения

Съеденный перед сном лимон ускоряет все обменные процессы, улучшает метаболизм. За счет этого человек худеет. Лимонный сок активно сжигает съеденные в течение дня калории. Чтобы добиться такого потрясающего эффекта, достаточно съедать пару долек этого цитруса вечером. А еще лучше – выдавливать из него сок и разводить в стакане воды. Для максимального эффекта в этот кислый напиток можно добавлять немного меда, который также благотворно влияет на обменные процессы.

Что касается лимонного сока в чистом виде, то пить его не стоит. Этим вы не ускорите процесс похудения, а навредите своему желудку, так как большое количество кислого сока негативно влияет на уровень кислотности.

Всегда чистите зубы уже после того, как съели лимон или выпили лимонную воду. Лимонный сок разъедает зубную эмаль.

До сих пор ведутся споры, должна ли вода с лимоном быть теплой или все-таки лучше брать холодную воду. Диетологи утверждают, что холодная вода заставляет метаболизм ускоряться. А вот некоторые врачи и поклонники Аюрведы говорят, что пить холодную воду вредно и для похудения лучше подходит теплая вода, ведь именно благодаря ей активизируются жиросжигающие процессы в организме.

Рецепты с лимоном для похудения

Эффективность лимона можно увеличить, если сочетать его с другими продуктами.

• Измельчите головку чеснока и лимон. Сложите в термос, налейте туда 1,5 л воды. Пейте по стакану напитка перед сном.
• В керамическую емкость сложите тонко нарезанный огурец, 1 ч. л. тертого имбиря, дольки лимона, 2−3 листа свежей мяты. Налейте 10 стаканов воды. Выпивайте по стакану перед сном и понемногу в течение дня.
• 1 ч. л. корицы залейте 1 ст. кипятка. Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавьте 1 ч. л. меда и дольку лимона. Выпейте перед сном.

Любое из этих средств противопоказано людям с язвой желудка, гастритом или аллергией на цитруовые фрукты.

Судя по отзывам о лимоне на ночь для похудения, это действительно эффективное средство. Вы можете использовать только лимон либо любой из рецептов, описанных во втором разделе. Безусловно, надеяться на чудо не стоит. Кроме лимона нужно также придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Здоровый и полноценный сон необходим нам для хорошего самочувствия. Человек, страдающий от бессонницы, часто прибегает к фармацевтическим препаратам. Однако мало кто знает, что улучшить качество сна может лимон перед сном.

Лимон с водой перед сном

Наверняка многие слышали о том, как полезно начинать свой день со стакана воды с лимоном. Не меньшую пользу можно получить и в том случае, если такой напиток употреблять непосредственно перед сном.

Некоторые скажут, что это все ерунда, ведь именно в конце дня желудок более чувствителен. Если же в него попадает кислота, то наверняка ничего хорошего из этого не выйдет. Некоторые предпочитают более сладкий и приятный вкус, но именно вода с лимоном является идеальным вариантом. Интоксикация организма как причина плохого сна

Что же такое интоксикация организма? Это особые процессы, происходящие в организме каждого человека:

• Ежедневно телу приходится восстанавливать свои силы. Умирающие клетки, к которым, например, относятся красные кровяные тельца, должны постоянно выводится из организма.
• В организме усваиваются не все компоненты, находящиеся в составе пищи, которую мы ежедневно употребляем.
• Идеальный вариант – выводить шлаки ежедневно. Возможно это только тогда, когда правильно выполняет свою работу такие органы, как печень и почки.
• Во многих продуктах есть пестициды, употребляя их в пищу, повышается риск развития различных заболеваний.

Все это мешает полноценному отдыху, поскольку печени или лимфатической системе необходимо функционировать с удвоенной силой. Все это препятствует полноценному и глубокому сну. Решить эту проблему поможет лимонная кислота.

Лимон и процессы детоксикации

Вода с лимоном восстанавливает функции печени, способствует выводу вредных веществ из крови. Нужный результат станет заметен уже спустя одну неделю.

Лимонный сок улучшает и пищеварение, способствует лучшему усвоению питательных веществ. Однако не стоит забывать еще об одном – лимон относится к натуральному диуретику.

Подщелачивающее средство

Интересный факт! Хотя вкус у лимона и кислый, он относится к подщелачивающим средствам для нашего организма. Это способствует очищению печени, крови, увеличению числа белых кровяных клеток, а также восстановлению работы поджелудочной железы.

Его действие сразу станет заметным. Регулярное употребление этого средства улучшает качество ночного сна. Рекомендуется принимать воду с лимоном перед сном хотя бы в течение одного месяца.

Приготовление напитка

• лимонный сок – 50 мл (5 ст.л);
• вода – 250 мл (1 стакан);
• мед – 1 ч.л.

Несмотря на то, что количество лимона в этом напитке незначительное, в сочетании с медом его действие заметно усилится.

Процесс приготовления прост и происходит он следующим образом:

• Для начала необходимо подогреть воду, но она не должна быть сильно горячей.
• Затем в стакан с водой следует добавить мед и лимонный сок.

Рекомендуется употреблять напиток спустя 2 часа после еды, перед ночным отдыхом. При регулярном использовании напитка, результат не заставит себя ждать.